Boa noite Pessoas,
Hoje eu esqueci de levar pro trabalho a Bupropiona e logo senti a falta dela. Fiz minha rotina classica de acordar as 6h, correr no Maracanã e ir para o trabalho, nada de mais hoje. Fui no mercado e comprei iorgute, mamão, limão, alface, queijo cottage, blanquet light, banana prata, pão com fibras para amanhã de manhã, suco del vale light de uva e ovo.
Refeições:
Antes de caminhar comi 2 creme crackres
Café da manhã bebi um copo com vitamina de banana com mamão
almoço comi uma salada de alface, tomate e azeite, macarrão e feijão
janta comi 1 milho inteiro com um pouco de sal e manteiga
Pensamentos:
Da proxima vez que eu ficar 3 dias ou mais sem exercícios vou fazer alguma coisa para me punir.. (acho que é a unica forma de eu nao ter desculpas)
Boa sorte para amanhã meninas, e pensem sempre antes de comer. "Tudo que come vai ficar dias na sua barriga.. e se for algo muito pesado e gorduroso.. vai ficar na sua cintura!! "
To com um pouco de medo desse feriado e das minhas ferias chegando, espero que eu nao saia da dieta.. vou fazer de tudo para isso nao acontecer (a partir do dia 12/10 até o dia 30/10 estarei de férias do trabalho)!!
FOCO E FORÇA PARA AMANHÃ!! BEIJOSSSS =***
terça-feira, 9 de outubro de 2012
segunda-feira, 8 de outubro de 2012
Sem exercícios
Boa noite,
Gente hoje foi uma decepção total, ontem meu namorado insistiu para ver a novela (Avenida Brasil) no site da globo (eram 23:30) e eu aceitei e tal.. cara a novela acabou meia noite e pouco, conclusão eu não consegui acordar as 6h =(, eu não fui pro Maracanã caminhar, não caminhei sábado, domingo e hoje.. to me sentindo uma Gorda preguiçosa colocando desculpas.. Eu acordei, fui pro trabalho e pensei "quando eu chegar em casa eu faço isso.. ou posso ir para a Lagoa e dar uma caminhada por lá para mudar os ares" mas sabem o que eu fiz ? cheguei em casa 16:30 e fui dormir e acordei as 19h com o meu namorado me ligando por que se não fosse por ele eu com certeza não iria acordar. Me sinto péssima com isso =´[
Refeições:
Café da manha comi 4 creme cracker com manteiga e queijo e iorgute
Almoço comi 1 concha de feijão marrom, 1 colher de arroz, alface, tomate e 4 tirinhas de alcatra
Lanche da tarde comi uma banana
Jantar comi um caldinho de feijao (canequinha)
Pensamentos:
Começar os exercícios amanhã SEM DESCULPAS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Força gentee!!
Beijos
Gente hoje foi uma decepção total, ontem meu namorado insistiu para ver a novela (Avenida Brasil) no site da globo (eram 23:30) e eu aceitei e tal.. cara a novela acabou meia noite e pouco, conclusão eu não consegui acordar as 6h =(, eu não fui pro Maracanã caminhar, não caminhei sábado, domingo e hoje.. to me sentindo uma Gorda preguiçosa colocando desculpas.. Eu acordei, fui pro trabalho e pensei "quando eu chegar em casa eu faço isso.. ou posso ir para a Lagoa e dar uma caminhada por lá para mudar os ares" mas sabem o que eu fiz ? cheguei em casa 16:30 e fui dormir e acordei as 19h com o meu namorado me ligando por que se não fosse por ele eu com certeza não iria acordar. Me sinto péssima com isso =´[
Refeições:
Café da manha comi 4 creme cracker com manteiga e queijo e iorgute
Almoço comi 1 concha de feijão marrom, 1 colher de arroz, alface, tomate e 4 tirinhas de alcatra
Lanche da tarde comi uma banana
Jantar comi um caldinho de feijao (canequinha)
Pensamentos:
Começar os exercícios amanhã SEM DESCULPAS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Força gentee!!
Beijos
domingo, 7 de outubro de 2012
Segundo Fim de Semana
Boa noitee,
Bom.. não tenho noticias muito boas. É o seguinte, minha cunhada chegou de viagem da Europa (muito chic) e trouxe chocolate Belga, não sei se já comeram.. mas é exatamente como falam.. MARAVILHOSO, me arrependi horrores, mas é isso ae.
Arrependimentos:
Comi um pouco de batata frita e duas colheres de chocolate (estava derretido)
Refeições:
Sábado:
Acordei bemmm cedo 5:30 e comi 1 banana e castanhas
café da manhã bebi um copo de iorgute
Lanche comi castanhas
Almoço comi pure de batata, feijao, salada e 2 tiras de frango
Jantar comi arroz, macarrão, peixe e batata (eu sei que esta tudo errado, mas era uma festa..)
Como me senti: Odiei comer mal no café da manha e na janta..acho que ja me acostumei a comer bem.. na festa tinha muito salgadinho, eu nao comi nenhum gente.. orgulho, mas em compesação eu comi todos os carboidratos juntos na janta.. para nao falar que foi tão horrivel assim, o prato era akele de festa (de plastico pequeno).
Domingo:
acordei 13h hahahahah cheguei muito tarde da festa, 3h, Logooooo eu nao tomei nenhum café da manhã. Almoçei e ceiei
Almoço eu comi 2 bifes de file mingon e um pouco de guarnição francesa (tinha batata e eu nao comi nem a metade dela, mas comi =( )
Ceia bebi um pouco de iorgute
Pensamentos:
Eu sei que vacilei no meu fds.. aposto que engordei, por isso que eu nem vou me pesar de novo, espero que nessa semana eu consiga recuperar esse peso ganho. Li na internet que todo mundo pode exagerar pelo menos 1 vez por semana.. Será que eu engordei??? tô ficando neurótica gente.. na hora do almoço, de hoje, que eu comi o bife com guarnição francesa eu comi com a familia do meu namorado e todos ficaram me perguntando o porque eu nao comia e eu pensei " cara.. logico que eu estou de dieta, vcs acham mesmo que eu deixaria batata frita" mas eu nao falei nada.. fiquei sem graça e comi algumas para disfarçar. PS: todos sao magros menos eu e ele =(. Bom é isso gente.. fiquei meio triste por nao ter conseguido segurar muito as coisas... mas vamo que vamo!!!
Amanha vamos pro Maraca e caminhas/correr, as coisas estao apertando agora.. tenso.. ta ficando dificil =((
Beijos,
Bruna Brum
Bom.. não tenho noticias muito boas. É o seguinte, minha cunhada chegou de viagem da Europa (muito chic) e trouxe chocolate Belga, não sei se já comeram.. mas é exatamente como falam.. MARAVILHOSO, me arrependi horrores, mas é isso ae.
Arrependimentos:
Comi um pouco de batata frita e duas colheres de chocolate (estava derretido)
Refeições:
Sábado:
Acordei bemmm cedo 5:30 e comi 1 banana e castanhas
café da manhã bebi um copo de iorgute
Lanche comi castanhas
Almoço comi pure de batata, feijao, salada e 2 tiras de frango
Jantar comi arroz, macarrão, peixe e batata (eu sei que esta tudo errado, mas era uma festa..)
Como me senti: Odiei comer mal no café da manha e na janta..acho que ja me acostumei a comer bem.. na festa tinha muito salgadinho, eu nao comi nenhum gente.. orgulho, mas em compesação eu comi todos os carboidratos juntos na janta.. para nao falar que foi tão horrivel assim, o prato era akele de festa (de plastico pequeno).
Domingo:
acordei 13h hahahahah cheguei muito tarde da festa, 3h, Logooooo eu nao tomei nenhum café da manhã. Almoçei e ceiei
Almoço eu comi 2 bifes de file mingon e um pouco de guarnição francesa (tinha batata e eu nao comi nem a metade dela, mas comi =( )
Ceia bebi um pouco de iorgute
Pensamentos:
Eu sei que vacilei no meu fds.. aposto que engordei, por isso que eu nem vou me pesar de novo, espero que nessa semana eu consiga recuperar esse peso ganho. Li na internet que todo mundo pode exagerar pelo menos 1 vez por semana.. Será que eu engordei??? tô ficando neurótica gente.. na hora do almoço, de hoje, que eu comi o bife com guarnição francesa eu comi com a familia do meu namorado e todos ficaram me perguntando o porque eu nao comia e eu pensei " cara.. logico que eu estou de dieta, vcs acham mesmo que eu deixaria batata frita" mas eu nao falei nada.. fiquei sem graça e comi algumas para disfarçar. PS: todos sao magros menos eu e ele =(. Bom é isso gente.. fiquei meio triste por nao ter conseguido segurar muito as coisas... mas vamo que vamo!!!
Amanha vamos pro Maraca e caminhas/correr, as coisas estao apertando agora.. tenso.. ta ficando dificil =((
Beijos,
Bruna Brum
sexta-feira, 5 de outubro de 2012
Segunda Pesagem
Boa noite gentemmm..
Hoje eu acordei coloquei minha roupa de malhar e fui para a balança (quase rezando para ter perdido pelo menos 500 calorias) e gente... estava pesando 75.1kg uhullll caraa!! consegui mais um pouco.. estou muito feliz e só tenho a agradecer a vocês que me apoiaram e me apoiam muito, até por que tem dias que passei pela fase mais difícil, a primeira semana, que sufoco!
Depois de ter ficando mega feliz, voltei a realidade e coloquei a roupa para correr. Dei minhas duas voltas no Maracanã (correndo e trotando), me senti ótima!, cheguei em casa fiz minhas 70 abdominais diárias e fui tomar banho e me arrumar... quando terminei me pesei de novo e estava com 74.7kg *.* to emocionada de ver ese número, 74!!!!!!!
Refeições:
Antes do café bebi iorgute
Café da manhã comi pao de forma integral, queijo minas, blaquet light e mais iorgute
Lanche da manhã biscoito integral de cacau (5)
Almoço comi arroz, feijao, franguinho e um ovo frito (eu sei que tem fritura.. o prato ja tinha batata frita e eu mandei tirar...)
Lanche da tarde nada..
jantar estava sem fome.. bebi iorgute, umas castanhas sem adição de sal e um biscoito de maisena
Pensamentos:
Quero adicionar aveia em flocos, linhaça e etc nas minhas refeições. vVamos ver como vou passar o fim de Semana, domingo eu escrevo. FOCO FOCO FOCO!!!!!
NO PAIN NO GAIN!!!!
BOA SORTE PARA NOS!
Beijos
Hoje eu acordei coloquei minha roupa de malhar e fui para a balança (quase rezando para ter perdido pelo menos 500 calorias) e gente... estava pesando 75.1kg uhullll caraa!! consegui mais um pouco.. estou muito feliz e só tenho a agradecer a vocês que me apoiaram e me apoiam muito, até por que tem dias que passei pela fase mais difícil, a primeira semana, que sufoco!
Depois de ter ficando mega feliz, voltei a realidade e coloquei a roupa para correr. Dei minhas duas voltas no Maracanã (correndo e trotando), me senti ótima!, cheguei em casa fiz minhas 70 abdominais diárias e fui tomar banho e me arrumar... quando terminei me pesei de novo e estava com 74.7kg *.* to emocionada de ver ese número, 74!!!!!!!
Refeições:
Antes do café bebi iorgute
Café da manhã comi pao de forma integral, queijo minas, blaquet light e mais iorgute
Lanche da manhã biscoito integral de cacau (5)
Almoço comi arroz, feijao, franguinho e um ovo frito (eu sei que tem fritura.. o prato ja tinha batata frita e eu mandei tirar...)
Lanche da tarde nada..
jantar estava sem fome.. bebi iorgute, umas castanhas sem adição de sal e um biscoito de maisena
Pensamentos:
Quero adicionar aveia em flocos, linhaça e etc nas minhas refeições. vVamos ver como vou passar o fim de Semana, domingo eu escrevo. FOCO FOCO FOCO!!!!!
NO PAIN NO GAIN!!!!
BOA SORTE PARA NOS!
Beijos
quinta-feira, 4 de outubro de 2012
Segundo dia da Bupropiona
Boa noiteee,
Gente, não postei ontem por que eu sai com o boy, fui ao um restaurante que tem coisas mais ou menos saudáveis e acabei comendo um sanduíche de frango super light (era gigante, comi somente a metade). Ahh genteee.. consegui correr 2 voltas no Maracanã *.* (quase morri), agora to meio que intercalando a força, quarta foi forte e hoje eu dei uma volta caminhando e uma correndo.. to sentindo que meu folego esta melhorando =).. lentamente.. mas esta melhor.
Vamos ao que interessa né? Consegui começar a tomar na quarta a Bup e querem saber? Só tive efeito positivo, não fiquei nada ansiosa na parte da manhã e da tarde. Recapitulando, minha médica me pediu para tomar um comprimido as 9h e outro as 15h pois tinha comentado com ela que sinto muita ansiedade nesse horário. Voltando.. me senti elétrica, não sei se foi meio que psicológico, e sem fome, fiquei até em dúvida se eu fazia meu lanche da manhã/tarde.. acabo que não como nada por que eu não lembro de comer. Na hora do almoço eu continuo sem ansiedade e então consigo não comer fritura e gordura.. to sempre na salada, frango, arroz e feijão.
Mas vou falar para vocês.. to ficando cansada de acordar as 6h.. eu me acostumei mas não 100% entendem?.. mas tenho que ter foco, tenho que pensar que se eu não acordar eu não vou fazer exercício depois do trabalho e então meu dia de exercício está perdido e também penso "cara.. o que eu vou comentar no meu blog? que eu não fiz nada hoje ?? e o meu foco ?? "
Refeições:
Quarta
Antes do café bebi meio copo de iorgute
café da manhã eu comi 4 creme crackres queijo minas e blaquet
lanche manhã nada..
Almoço comi arroz integral, feijao marrom, palmito, alface, cenoura, beterraba e brocolis
lanche da tarde nada..
janta comi metade do sanduiche (era enorme mesmo, como se fosse 2 paes franceses) de frango, alface, tomate e cebola
ceia nada
Quinta (hoje)
Antes do café tomei meio copo de iorgute (activia de vitamina)
café da manha comi 2 creme crackres e 1 copo de vitamina de banana com mamão
Lanche manhã nada
almoço comi cenoura, arroz integral com feijão branco, alface, tomate, repolho, brocolis, palmito e frango
lanche tarde nada
janta comi um sanduiche de atum (deliciiiiiiia)
ceia bebi meio copo de iorgute (adoro)
Acabei achando o cabo que passa as fotos do meu cel para o pc, só que eu acabei esquecendo no trabalho.. amanhã eu volto com as fotos..
GEnte.. amanhã é dia de pesagem.. aiiinnnnn vamos lá.. melhorei muito minha saúde até agora. Mesmo que eu não tenha emagrecido eu não vou desanimar, pelo contrário, eu tenho que me esforçar mais!!!
Gente, não postei ontem por que eu sai com o boy, fui ao um restaurante que tem coisas mais ou menos saudáveis e acabei comendo um sanduíche de frango super light (era gigante, comi somente a metade). Ahh genteee.. consegui correr 2 voltas no Maracanã *.* (quase morri), agora to meio que intercalando a força, quarta foi forte e hoje eu dei uma volta caminhando e uma correndo.. to sentindo que meu folego esta melhorando =).. lentamente.. mas esta melhor.
Vamos ao que interessa né? Consegui começar a tomar na quarta a Bup e querem saber? Só tive efeito positivo, não fiquei nada ansiosa na parte da manhã e da tarde. Recapitulando, minha médica me pediu para tomar um comprimido as 9h e outro as 15h pois tinha comentado com ela que sinto muita ansiedade nesse horário. Voltando.. me senti elétrica, não sei se foi meio que psicológico, e sem fome, fiquei até em dúvida se eu fazia meu lanche da manhã/tarde.. acabo que não como nada por que eu não lembro de comer. Na hora do almoço eu continuo sem ansiedade e então consigo não comer fritura e gordura.. to sempre na salada, frango, arroz e feijão.
Mas vou falar para vocês.. to ficando cansada de acordar as 6h.. eu me acostumei mas não 100% entendem?.. mas tenho que ter foco, tenho que pensar que se eu não acordar eu não vou fazer exercício depois do trabalho e então meu dia de exercício está perdido e também penso "cara.. o que eu vou comentar no meu blog? que eu não fiz nada hoje ?? e o meu foco ?? "
Refeições:
Quarta
Antes do café bebi meio copo de iorgute
café da manhã eu comi 4 creme crackres queijo minas e blaquet
lanche manhã nada..
Almoço comi arroz integral, feijao marrom, palmito, alface, cenoura, beterraba e brocolis
lanche da tarde nada..
janta comi metade do sanduiche (era enorme mesmo, como se fosse 2 paes franceses) de frango, alface, tomate e cebola
ceia nada
Quinta (hoje)
Antes do café tomei meio copo de iorgute (activia de vitamina)
café da manha comi 2 creme crackres e 1 copo de vitamina de banana com mamão
Lanche manhã nada
almoço comi cenoura, arroz integral com feijão branco, alface, tomate, repolho, brocolis, palmito e frango
lanche tarde nada
janta comi um sanduiche de atum (deliciiiiiiia)
ceia bebi meio copo de iorgute (adoro)
Acabei achando o cabo que passa as fotos do meu cel para o pc, só que eu acabei esquecendo no trabalho.. amanhã eu volto com as fotos..
GEnte.. amanhã é dia de pesagem.. aiiinnnnn vamos lá.. melhorei muito minha saúde até agora. Mesmo que eu não tenha emagrecido eu não vou desanimar, pelo contrário, eu tenho que me esforçar mais!!!
terça-feira, 2 de outubro de 2012
Dia Tranquilo
Boa noite gente..
Ahhh Terças-feiras.. como são difíceis.. Hoje foi um dia tranquilo, quase tive um surto na hora do almoço com a batata frita mas graças a Deus a fila andou rápido e eu pulei essa parte ahuuahua que merda...Detalhe, eu nao tomei ainda o remédio, como é para ficar na geladeira e como o horário para toma-lo é soh as 9h e as 15h eu esqueci de pegar antes de sair de casa.. mas amanhã eu começo a tomar sem falta. Assim que eu chegar da caminhada/trote eu tiro da geladeira deixo a vista para eu nao esquecer!
Refeições:
Antes do café tomei um copo de iorgute de ameixa
Café da manhã comi 4 creme crackers com blanquet e queijo minas, comi um pedaço de mamão também, estava um pouco estressada (TPM) entao resolvi tomar um suco de maracujá
Lanche da manhã comi 4 biscoitinhos
Almoço comi 1 colher de arroz integral, 1 concha de feijão, frango, beterraba, alface, cenoura e palmito
Lanche da tarde comi um quiche integral de presunto e um suco de maracujá
Jantar tomei uma sopa de legumes da maggi
ceia nao comi nada
Ps: eu nao estou achando o cabo para passar as fotos.
Pensamentos:
Gente.. to ficando animada quero tanto emagrecer...!! to ansiosa para sexta-feira, espero que a caminhada/trote esteja me ajudando, hoje eu consegui completar quase 2 voltas no maracanã trotando/correndo.. no final eu quase morri!
Estou pensando.. se hoje eu consigo fazer quase duas voltas (tudo bem.. quase morrendo) acho que até novembro, se eu continuar com esse rítmo, eu consigo voltar as minhas provas.. e já tenho uma em mente: http://www.circuitovenus.com.br/2012/interna.php?cidade=8 que tal?? Quero acompanhates!! vamos gente?? é soh dia 25 de novembro!!
Outra coisa, vi esse blog https://receitasgostosinhas.wordpress.com/ peguei no blog do Pensando Magro, adorei as receitas e espero compartilha-las com vcs!= ))
Beijos,
Obrigada,
Bruna Brum
Ahhh Terças-feiras.. como são difíceis.. Hoje foi um dia tranquilo, quase tive um surto na hora do almoço com a batata frita mas graças a Deus a fila andou rápido e eu pulei essa parte ahuuahua que merda...Detalhe, eu nao tomei ainda o remédio, como é para ficar na geladeira e como o horário para toma-lo é soh as 9h e as 15h eu esqueci de pegar antes de sair de casa.. mas amanhã eu começo a tomar sem falta. Assim que eu chegar da caminhada/trote eu tiro da geladeira deixo a vista para eu nao esquecer!
Refeições:
Antes do café tomei um copo de iorgute de ameixa
Café da manhã comi 4 creme crackers com blanquet e queijo minas, comi um pedaço de mamão também, estava um pouco estressada (TPM) entao resolvi tomar um suco de maracujá
Lanche da manhã comi 4 biscoitinhos
Almoço comi 1 colher de arroz integral, 1 concha de feijão, frango, beterraba, alface, cenoura e palmito
Lanche da tarde comi um quiche integral de presunto e um suco de maracujá
Jantar tomei uma sopa de legumes da maggi
ceia nao comi nada
Ps: eu nao estou achando o cabo para passar as fotos.
Pensamentos:
Gente.. to ficando animada quero tanto emagrecer...!! to ansiosa para sexta-feira, espero que a caminhada/trote esteja me ajudando, hoje eu consegui completar quase 2 voltas no maracanã trotando/correndo.. no final eu quase morri!
Estou pensando.. se hoje eu consigo fazer quase duas voltas (tudo bem.. quase morrendo) acho que até novembro, se eu continuar com esse rítmo, eu consigo voltar as minhas provas.. e já tenho uma em mente: http://www.circuitovenus.com.br/2012/interna.php?cidade=8 que tal?? Quero acompanhates!! vamos gente?? é soh dia 25 de novembro!!
Outra coisa, vi esse blog https://receitasgostosinhas.wordpress.com/ peguei no blog do Pensando Magro, adorei as receitas e espero compartilha-las com vcs!= ))
Beijos,
Obrigada,
Bruna Brum
segunda-feira, 1 de outubro de 2012
Vacilei
Boa noite gente,
Hoje de manhã acordei um pouco antes do horario, acho que meu corpo esta se acostumando ja.. acordei 5 minutos para dar 6h (fiquei com um pouco de raiva mas depois eu gostei do meu corpo estar reagindo dessa forma). Acho que hoje eu "pequei" =( meu namorado me chamou para jantar e acabei comendo um peixe, soh que ele eh todo amanteigado .. comi um pedaço de peixe, com arroz de brocolis e 2 batatas coradas... acabei saindo da dieta com isso neh ? Mas meu almoço foi simples. A tarde fui buscar a fórmula na farmacia de manipulação. Estou um pouco animada por que meu namorado está querendo entrar na onda de emagrecer tambem, ele só estava controlando na comida, mas ele nao fazia exercícios espero que ele comece logo comigo!! vou adorar!!
AHh.. vou começar a tomar a fórmula amanhã.. uma pílula as 9h e outra as 15h... a noite eu conto como eu me senti ! :)) SORTE PARA MIM!!
Gente.. estou pensando em fazer a prova do Circuito Venus, voês conhecem? só estou pensando.. vamos ver até novembro eu me sinta confiante comigo mesma !=)
Refeições:
Antes do cafe tomei um copo de iorgute
cafe da manha (a mesma coisa de sempre), pao com blanquet e queijo minas, suco de caju e mamao
lanche da manhã uma maça
almoço comi arroz feijao, frango e legumes
lanche da tarde comi 5 biscoitos
jantar comi o peixe que falei acima
ceia nao comi nada
Pensamentos:
Vou voltar a minha dieta.. não é só por que eu sai da minha rotina que eu não possa mais voltar para ela.. espero que ainda consiga emagrecer essa semana com a ajuda da fórmula. Preciso trabalhar tantas coisas em mim.. como o tempo é curto!!
Beijos,
Obrigada pelos apoios,
Bruna
Hoje de manhã acordei um pouco antes do horario, acho que meu corpo esta se acostumando ja.. acordei 5 minutos para dar 6h (fiquei com um pouco de raiva mas depois eu gostei do meu corpo estar reagindo dessa forma). Acho que hoje eu "pequei" =( meu namorado me chamou para jantar e acabei comendo um peixe, soh que ele eh todo amanteigado .. comi um pedaço de peixe, com arroz de brocolis e 2 batatas coradas... acabei saindo da dieta com isso neh ? Mas meu almoço foi simples. A tarde fui buscar a fórmula na farmacia de manipulação. Estou um pouco animada por que meu namorado está querendo entrar na onda de emagrecer tambem, ele só estava controlando na comida, mas ele nao fazia exercícios espero que ele comece logo comigo!! vou adorar!!
AHh.. vou começar a tomar a fórmula amanhã.. uma pílula as 9h e outra as 15h... a noite eu conto como eu me senti ! :)) SORTE PARA MIM!!
Gente.. estou pensando em fazer a prova do Circuito Venus, voês conhecem? só estou pensando.. vamos ver até novembro eu me sinta confiante comigo mesma !=)
Refeições:
Antes do cafe tomei um copo de iorgute
cafe da manha (a mesma coisa de sempre), pao com blanquet e queijo minas, suco de caju e mamao
lanche da manhã uma maça
almoço comi arroz feijao, frango e legumes
lanche da tarde comi 5 biscoitos
jantar comi o peixe que falei acima
ceia nao comi nada
Pensamentos:
Vou voltar a minha dieta.. não é só por que eu sai da minha rotina que eu não possa mais voltar para ela.. espero que ainda consiga emagrecer essa semana com a ajuda da fórmula. Preciso trabalhar tantas coisas em mim.. como o tempo é curto!!
Beijos,
Obrigada pelos apoios,
Bruna
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