Tudo Clean

Bom dia,

Quarta-feira:

Dia cheio, consegui estudar pro ingles e para uma materia na faculdade agora faltam 5 matérias para estudar e por falar em matéria a monografia está totalmente parada meu irmão tem que me passar uns dados e ele esta meio que me enrolando :\ espero que até semana que vem eu já tenha eles. Fui para o Maracanã pra correr, dei 2 voltas.. estou suando muito. Uma amiiga me deu 2 capsulas de Lipo6 (acho que todos conhecem sua fama e o que ele é mas se não sabem clique aqui: Lipo6 ) eu vou tomar amanhã para ver se vai dar certo ou não. Hoje a noite eu comecei tomar o óleo de coco Tudo sobre óleo de cartamo e coco, começando no horário da noite.

Refeições:

Antes do café bebi activia
café da manhã comi 1 pao de forma light com queijo cottage e peito de peru, mamão com aveia e mel.
almoço comi arroz, feijão branco, frango, cebola, palmito e um mini pedaço de couve-flor frita (botei a foto no instagram)
lanche da tarde comi biscoitos light de mamão
janta comi milho com manteiga e sal

acho que estou indo bem.. amanhã eu vou me pesar para ver a realidade! será que foi 70.8kg mesmo como vi aquele dia?.. se Deus quiser!

Quinta-feira:

E ai meninas, como vocês estão? E a semana, foi bem? A minha está sendo tranquila, R.A 80% e A.F 100%! ando meio sem folego mas acredito que seja por conta daquele dias pois hoje é o último dia e quando eu corri me senti com mais folego e mais força. Hoje tomei de manhã o oléo de coco mas acabei esquecendo de levar o óleo de coco para o trabalho, vou tomar antes do jantar de novo. A T. vai dormir aqui em casa hoje para corremos amanhã, estou tentando anima-la VAMOS LÁ UHUL \O/, quero muita animação heim! :)

Refeições:

Antes do café tomei activia
Café da manhã comi 1 pao de forma light com queijo cottage e peito de peru, mamão com aveia e mel.
Lanche da manhã comi biscoitos light
Almoço vou comer frango, legumes e batata rosti
Lanche da tarde pé de moleque e um picolé de coco
Janta comi um sanduíche

Beijos meninas!!

Amnhã tem casamento (sexta)!

FOCOOOOO!!!

Dieta x reeducação alimentar + Rotina a tona

Bom dia,

 

Como prometido um artigo que li e gostei muito sobre a diferença entre dieta e reeducação alimentar, a sua importância.

 

Bom.. não tive tempo de escrever sobre minha terça-feira estou tão enrolada, esta surgindo trabalhos e estou vendo que o cerco esta fechando para mim, estou com uma prova do Brasas(curso de inles) no dia 11, 13, 18 e 20 são as ultimas provas de curso de ingles que irei fazer !!!!! Se eu passar, se Deus quiser, eu estarei livre dia 21 de dezembro de ingles, ano que vem eu penso o que irei fazer.. conversação.. algo do tipo, mas que não seja 2 vezes por semana e não fique me atrapalhando em relação ao trabalho.

Na terça acordei cedo e dei uma soneca de 5 min e fui pro Maracanã mesmo assim! estava frio pois tinha chovido a noite toda (o tempo esta muito louco aqui no Rio), peguei meu casaco e fui, não quis nem saber, sem desculpas dessa vez. Reparei que estou meio sem folego estou tentando fazer as 2 voltas completas mas ta dificil, eu consegui aumentar a minha velocidade sem forçar é o meu corpo que esta pedindo, mas meu folego não está bom. Estou andando muito cansada com a rotida toda de volta, faculdade, a corrida, curso de ingles, trabalho e alimentação saudável.. mas vou me acostumar, não posso deixar de fazer uma coisa para fazer outra.. tenho que dar meu jeito para tudo que eu to fazendo eu dê 100% (complicado.. mas vou conseguir), meu medo é quando chegar as provas na UERJ, são 6 matérias agora né?! mas o que a gente não faz para se formar.. é o que falam o ultimo ano é o mais dificil e eu não acreditava nisso.. ahhhh sem contar que alem das 6 materias eu estou iniciando minha monografia gente! hahahahahaha bem complicado mesmo.. mas é isso né?! é a vida!

 

Refeições de Terça

 

Antes do Café copo de activia

Café da manhã vitamina de mamão, banana e mel

Almoço purê de batatas com carne assada

Lanche da tarde torta de limão

Jantar chocolate (diamante negro de 6 quadrados, o pequeno) - estava com muita vontade

 

Horrível minha refeição de hoje.

O artigo é bem interessante.. se tiver tempo leiam:

 

Dieta x reeducação alimentar

Você sabe a diferença? Então fique atenta e emagreça definitivamente

 

Você come, come, come, sem se preocupar com a qualidade dos alimentos. Um dia, nada belo, se dá conta de que está beeem acima do peso. A solução? Alguma dieta do momento, claro! Sua amiga fez aquela famosa "do cristal" e perdeu os infelizes cinco quilos que a incomodavam. Sua vizinha enxugou oito com a do "miojo". Óbvio que terá uma que vai servir para você. Mas, depois de um tempo em lua-de-mel com a balança, tudo volta a ser o que era antes… Até a próxima dieta. É aí que está seu erro – e o da maioria das pessoas. Emagrecer deve ser uma questão definitiva e só conseguimos resolvê-la de uma forma: reeducando nosso metabolismo. No entanto, para isso, devemos consertar primeiro nossa alimentação.

Para começar, é importante entender o conceito de dieta e de reeducação alimentar. Segundo a nutricionista Bárbara Sanches, a dieta seria um regime prescrito a uma pessoa geralmente com restrição total ou parcial de certos alimentos, e sempre com alguma finalidade terapêutica. Já a reeducação alimentar é o processo de aprendizado, conscientização e mudança de hábito alimentar de forma gradativa. "É o entendimento de erros alimentares e a compreensão do que é necessário ser alterado para prevenção, recuperação e/ou promoção da saúde", descreve Barbara Sanches.

O objetivo da dieta é atingir algum efeito terapêutico, seja ele a diminuição de taxas elevadas de colesterol, a redução de peso, aumento de massa muscular etc

Pontapé inicial: dieta

Se você quer e precisa perder peso, você realmente pode estar necessitando entrar numa dieta. No entanto, não seria uma dessas milagrosas da moda, porque um regime deve, antes de mais nada, ter coerência e respeito com a saúde. "O objetivo da dieta é atingir algum efeito terapêutico, seja ele a diminuição de taxas elevadas de colesterol, a redução de peso, aumento de massa muscular etc. Mas, para a manutenção dos resultados alcançados, é preciso que esta dieta introduza mudanças saudáveis na alimentação, que deverão se tornar um hábito", afirma a nutricionista Barbara Sanches, alertando: "Se isso não ocorrer, e a alimentação voltar como era antes, muito provavelmente, a pessoa retornará com as doenças, sinais e sintomas que apresentava anteriormente".

Outro erro cometido por quem quer emagrecer é entender que dieta é a mesma coisa que fome. E redução calórica radical não é a solução. Isso porque a ausência de calorias pode significar a ausência de nutrientes importantes, provenientes delas. E, dessa forma, nossas necessidades diárias desses substratos – muitos deles fundamentais para a metabolização da gordura corporal – não são atendidas, prejudicando inclusive o próprio emagrecimento. Sem contar, outros processos essenciais à saúde.

Por isso, a nutricionista Barbara Sanches alerta que toda e qualquer dieta deve sempre ser prescrita e acompanhada pelo nutricionista, que é o profissional capacitado para detectar déficits nutricionais, bem como corrigi-los por meio da alimentação.

Qualidade x quantidade

Portanto, o importante é se preocupar com a qualidade da alimentação e não com a quantidade. Barbara Sanches explica que a variedade do cardápio é fundamental para que o organismo não seja privado dos nutrientes essenciais – como proteínas, minerais, vitaminas, fibras, gorduras e carboidratos. "Devemos priorizar frutas, verduras, legumes, alimentos integrais, consumir gorduras de boa qualidade, como as oleaginosas (amêndoas, nozes, castanhas etc.), azeite de oliva extra-virgem e óleo de canola; variar o consumo de peixe, frango, ovo e carne vermelha (em menor quantidade). E não esquecer das fontes protéicas vegetais (feijão, quinua, soja, entre outras)", orienta a nutricionista, lembrando ainda que a ingestão de líquidos, como água, chás e sucos, também é muito importante.

Força de vontade

OK. Você fez a sua dieta, perdeu seus quilinhos extras, entendeu que precisa se conscientizar sobre seus hábitos alimentares. Mas é importante ter em mente que, num processo de transformação de estilo de vida, o mandamento número um é… força de vontade! "Qualquer mudança de hábitos, independentemente de qual, não é fácil. A pessoa geralmente é obrigada a deixar de realizar atividades que esta acostumada. Quando se trata da alimentação, ainda ocorre outra dificuldade, que é o hábito da família e das pessoas com quem se convive. Com certeza, isso influencia na escolha do cardápio. Por isso, a transição deve ser feita de forma gradativa, exigindo força de vontade e conscientização para que se incorporem hábitos novos", finaliza Barbara Sanches.

http://www.bolsademulher.com/corpo/dieta-x-reeducacao-alimentar/

Será que a Balança está certa?

Bom dia meninas,

Hoje (Segunda) estava chuvendo e acabei nao indo correr.. aproveitando pq estava bem cansada e tinha dormido na casa do meu namorado.

*Sábado nao fiz nada.. fiquei em casa o dia todo.. fiquei chateada pois não queria ter ficado em casa, mas acabei aproveitando para arrumar as coisas lá em casa como limpar, guardar, lavar, ajeitar.. e etc..

*No domingo almocei em casa (tem uma foto no meu instagram) e para a janta comi pipoca, fui ao cinema, e depois do cinema, vi 007 que por sinal foi mt bom, e fomos no habibs bebi morango ao leite e umas batatinhas .. achei que foi tranquilo. Me pesei no meio do dia de domingo (já tinha almoçado e eee... estava com 70.8.. nao sei se é verdade, se eu posso confiar neste número mas parei para pensar e vi que eu me pesei e não estava com barriga vazia.. eu ja tinha tomado café da manhã e ja tinha almoçado .. então se eu fosse me pesar de manhã suponho que eu esteja me pesando 69.9 ahahhaha.. sei la.. nao quero me animar para depois eu ficar triste.. na Sexta eu me peso oficialmente (de manhã) .. tenho casamento na sexta e vai ser dos bons, tô com medo.

Refeições:

Café da manhã comi um sanduiche com peito de peru, queijo cottage e pão de forma integral
Lanche da manhã comi uma banana
Almoço comi arroz, feijão branco, brocolis, milho, palmito e um pedaço de picanha
lanche da tarde comi 4 biscoitos light (tipo cookie)
Janta estraguei um pouco.. comi japonês, batata frita.. e pastel.. picanha.. ervilha, milho e palmito :S (Mas isso pq estava muito chateada.. tinha brigado com ele.. e ja que estava lá aproveitei para descontar com a comida, depois me arrependi ;\


Hoje tem o "veta, Dilma!" na Cinelandia, do lado do meu trabalho, está tendo vários shows.. tô escutando daqui hahahahaha..

Espero que vcs estejam em dia com a R.A heim!!

Adorei isso, vi no face e estou passando para vocês.. e é super verdade isso.. eu cai da real e vi que fazer dietas não resolve problemas.. elas acabam resolvendo naquele momento da vida e não para sempre.. eu já fiz tantas.. e sempre emagrecia e depois engordava o dobro.. um inferno!

Boa semana para todas(os)!! adoro vocês!! e vamo que vamo com a A.F heimmm!!!
Post que vem vou ver se falo sobre as dietas!


Beijos!!!! :**

Barzinho

Bom dia genteeee..

Sexta:

Acordei tão feliz hooje!! :).. Como podem ver fiz algumas alterações no blog, espero que tenham gostado, coloquei o Instagram para vocês visualizarem melhor!

Na sexta-feira eu acordei um pouco mais tarde, já que não estou fazendo mais a Jillian.. tô acordando 06:10 e chego no maracanã as 06:30.. acabo as 2 voltas as 7h em ponto.. meia hora 4km.. Estou tão animada para a Color Run!! :D

Refeições:

Antes do café comi creme cracker
Café da manhã comi mamão com aveia e mel, creme cracker com queijo cottage e peito de peru
Almoço comi escondidinho de camarão
Lanche da tarde comi barrinha de cereal
Janta bebi cerveja e comi torcida de churrasco.. (pelo menos não pedi batata frita ou algo mega frito.. não to defendendo o salgadinho maaaaaaaaaass.. acho que é menos calórico que os outros)

To Tão feliz.. decidi que vou fazer mais uma matéria, conversei com a professora e ela permitiu que eu assistisse as aulas e período que vem ela lança a nota.. isso vai me ajudar no período que vem.. pois VOU me formar, esta em caps lock o "vou" pq já é uma meta minha.. e se eu não cumpri-la vou me sentir muito mal.. estou dando tudo de mim para isso acontecer, então sorte pra mim..!!! eee!!
A noite, assim que sai da faculdade, fui ao barzinho falar com meu namorado e acabei ficando pois tinha um amigo nosso que eu nao conversava a seculos.. e eu adooooooooooooroo ele.. foi ótimo ontem, deveria ter tirado uma foto !! Uma pena foi que comi besteira, nem jantei, e bebi cerveja né!? tinha umas 12 garrafas de brahma na mesa e eramos 3.. e eu acompanhei bem eles heim ;\ e fiquei sabendo que cada copo são 166 calorias.. então já sabem né?! auhahuuha

Sábado:

Hoje eu acordei cedo por que chamei uma pessoa para colocar o box no meu banheiro, marquei com ele as 9h ele chegou as 10h e trouxe o material errado.. sendo ele saiu daqui de casa 12h =) show né?! Eu até iria correr hoje mas que tava um calor e eu já tinha dormido tarde na sexta (e bebido) acordei 8:45 zonza ainda auhsuashuashu.. provável que a noite eu vá para casa do meu namorado e de lá vamos decidir se vamos sair ou ficamos em casa.

Refeições:

Café da manha comi 4 creme crackes
Almoço comi sopa de feijão com macarrão

Depois eu atualizo as refeições

De volta a Realidade + Inspiração

Boa noite,

Começo hoje com uma coisa que me inspirou muito... eu não torro o saco de vocês para acharem algo em que se inspirar? pois então, esses dias eu tenho me sentido desanimada e agora estou a MIL!!!!!!!!!! Se tiverem um tempinho deem uma lida, ai esta o site de onde tirei (é um grupo - Pensando Magro) e o nome dela esta no final.

O que eu tenho para falar sobre ela?

Uma guerreira... e sei agora que eu estava no caminho certo.. nos podemos tudo gente, temos que ter fé, força e foco.. ahhh e muita.. mas muita determinação (o que é a mesma coisa de foco.. masssssssssss.. hahhahaha).. ela esta de parabéns ao meu ver.. e vejo como uma fonte de inspiração. Segue o texto:


https://www.facebook.com/groups/283189058455134/permalink/331631133610926/

Olá, meninas!

Eu sempre estou por aqui dando uma olhadinha nas dicas e conquistas de vocês, então resolvi compartilhar meu primeiro "Antes e Durante".

Abaixo um depoimento que escrevi ao postar essa foto no meu face, hoje a tarde:

-

Pois é.
Um dia eu fui visitar meu pai e ele não me deu nem "bom dia". Era aniversário dele e eu fui dar os parabéns, um abraço, presença de filho.

Ele muito gentil (como alguns aqui sabem) só soube me dizer "você tá gorda!". É, eu sabia disso, ele não precisava dizer e sabia que não precisava, mas disse.

Minha avó é muito boa em lotar a casa com alfajor, biscoito e chocolate. Um dia enquanto eu me trocava, ela falou comigo e disse "hein, Gordona?". Uma onda de choque invadiu meu corpo, minha alma. Novamente, "gorda". Ok, eu já sabia.

Na mesma semana, atravessando a rua perto do trabalho, me distraí e o farol pra pedestre fechou, um moleque cruel passou gritando de dentro de um carro "Gorda maldita!". É, eu sabia.

Eu sabia, mas por que não tinha coragem de mudar isso?
Por que mesmo que eu soubesse preferia manter-me em minha redoma, no confortável papel da gordinha vítima dos açúcares e carboidratos?

A resposta é simples: Medo de fracassar.

Quando você é gordo as pessoas apontam, dão risada, são realmente muito malvadas. Tocam no fundo da sua auto-estima dilacerada, cutucam uma ferida com a qual você convive todos os dias, faz um curativo pela manhã e só pensa em olhar novamente pra ela quando deita a cabeça no travesseiro e se pergunta: Quantos anos mais vou viver nesse corpo? Será que meu coração aguenta? E meus joelhos, já doem. Eu me canso ao subir meio lance de escadas. Imagina quando eu quiser ter filhos? Mais 10 kilos nesse corpo obeso e imenso? Serei a grávida mais feia do século!

Porém, quando você resolve mudar, a última coisa que você encontra nessas mesmas pessoas cruéis, é apoio. Eu era "gorda", mas meu pai sempre me liga durante a semana a noite me convidando pra pedir uma pizza. Eu era a "gordona", mas todos os dias de manhã minha avó briga comigo porque não como o salame e o pão francês que ela compra, porque não janto o bolinho de carne pingando óleo, porque não quero mais essa vida pra mim. Agora, pra ela, já estou muito magra!

Por isso o medo de fracassar nos vem e é realmente natural que ele chegue. Nós temos medo de nadar contra a maré e simplesmente não alcançarmos a praia. E então, será pior? Vão zombar de mim e dizer que fui incapaz? Olha, coitadinha, ela tentou e não conseguiu. E o medo de escorregar, medo dos eventos sociais, de virar um ser humano neurótico e contar calorias no Happy Hour da empresa.

Vou lhes contar algumas coisas:
- Sim, eu nadei e ainda nado contra a corrente!
- Não, eu não tenho mais medo do fracasso!
- A poha do alfajor e do biscoito, EU NÃO COMO.
- Não quero, não sou e nunca mais serei escrava dos meus desejos.
- As pessoas são cruéis sim e eu já chorei muito, muito, muito mesmo depois de ouvir palavras tão duras. Mas quer saber? Eu sou muito mais cruel e muito mais dura do que todas elas juntas!
- Açúcar e gordura hidrogenada não entram na minha boca como mágica. Incrível, não?
- Pode ter raiva de mim porque não como seu carboidrato, porque não quero jantar após as 20h, porque recuso convites sociais de festas onde sei que vou querer beber e muito!
- Eu conto calorias e foda-se! Você tá magro e feliz? Que bom pra você! Você tá gordo e feliz? Que bom pra você!
- Se eu for neurótica e saudável, nem ligo.
- Tá incomodado comigo? Com meu sorriso? Com meu sucesso? Sai andando!
- Eu pratico Muay Thai e sou extremamente feliz por ter encontrado algo que gosto e que me faz suar muito!
- Faço acompanhamento com um ENDOCRINOLOGISTA. Sim, um endocrinologista. E daí? Se quem tem pneumonia se trata no pneumologista, se quem tem câncer se trata com o oncologista, se quem tem hemorroida vai ao proctologista, por que demonios as pessoas ficam te olhando feio quando você diz que vai ao endocrino? Lá tem gente magra também, sabia? Se o cara estudou pra isso, por que eu vou me privar dele? Não gostou? Paga um spa pra mim!
- Se emagreci rápido, devagar ou no ritmo certo isso se deve ao MEU ESFORÇO, SUOR e DEDICAÇÃO. Só Deus sabe o quanto tem sido difícil e o quanto eu pingo nas aulas de Thai, com aquela toalhinha por 1h30 me acompanhando pra todo canto. Então, não venha me dizer que isso não é saudável e eu me entupo de remédios e bla bla bla. Cuida da sua vida, eu cuido da minha.
- Mudar meu ESTILO DE VIDA é meu objetivo. Os kilos a menos na balança são apenas consequência de um novo pensamento, novos hábitos, novas atitudes.

Por que eu escrevi tudo isso?

Desabafo / Gostinho de vingança:
Eu engoli sapo por muito tempo. E antes de iniciar esse processo toda lembro que escrevi aqui que ia fazer muita gente engolir a língua. Então, podem enrolar a linguinha e engolir com sal e pimenta!


Consciência:
Só quem é GORDO sabe como gordo sofre. Se você não é nem nunca foi obeso fica na sua! Não pense que gordo é gordo porque come demais, porque é um porco nojento que se entope de açúcar 24h/dia e assalta a geladeira toda noite. Não é assim, não é MESMO. E antes de dizer pra alguém que essa pessoa está acima do peso, pense em uma forma menos imbecil de dizer isso, provavelmente essa pessoa SABE disso e não precisa de mais um retardado apontando o dedo no nariz dela.

Eu usei o ódio que tudo isso me causou a meu favor.
Se fui inteligente ou esperta, eu não sei. Mas que funcionou, ah isso funcionou!

E aos meus amigos/conhecidos que também lutam por sua auto-estima eu digo: NÃO DESISTA! É possível! Não desista no primeiro obstáculo ou no primeiro deslize. Ainda tenho um longo caminho pela frente, mas vou forte e firme! A FÉ DE QUE PRECISO NÃO É NA DIETA, NOS EXERCÍCIOS, EM DEUS OU NO MEU MÉDICO. A FÉ QUE PRECISO É EM MIM!

Acredite!
Confie!
Siga em frente.

Você merece ser tão feliz quanto qualquer pessoa. Vestir 52 não faz de ninguém mais ou menos humano. Ter mais melanina na pele não faz de ninguém mais ou menos humano. Ter uma conta bancária com milhões não faz de ninguém mais ou menos humano.

Respeite o simples fato de que todos nasceram pelados e com cara de joelho. E todos nós morreremos, seremos enterrados sozinhos e em algumas horas vamos cheirar mal e os insetos farão a festa!

Somos todos iguais.
E eu, hoje, sou muito mais feliz por ligar o foda-se pra quem me colocava pra baixo!

-

[Dessa foto do Antes até agora eliminei por volta de 18 Kgs. Porém, desde que comecei o tratamento com o endocrino e o acompanhamento médico, me pesando, direitinho, são 12 Kgs off!]

Texto de 

Marcela Negri

Sobre o meu dia.. hoje eu voltei para a realidade e tomei coragem de me pesar, pensei... mas que se fodaaaaaa.. se eu tiver mais gorda eu emagreço e pronto.. ! me pensei e estava com 71.8kg da ultima vez que me pesei (sem ser na sexta com a endócrino a tarde) de manhã eu estava pesando 71.4kg eu realmente não esperava por isso.. e eu juro gente que nunca mais dou esse ataque de criança que dei nos últimos post! juroo.. no dia que me pesei na endócrino eu estava pesando 72.3kg.. meu objetivo deste ano é sair da casa dos 70kg.. !! vamos ver se consigo! Me senti tão bem por ter feito a corrida.. hoje eu corri mesmo, vários trechos, mas perdia muito folego mas deve ser pelo tempo que estou sem fazer A.F.. deve ter 1 semana (contando com o feriadão e a preguiça que fiquei na semana passada). Tô cansada de dar desculpas.. não quero escutar mais isso de mim.. sono, preguiça e dor muscular não são desculpas para não fazer A.F e falar.. "só hoje.. amanha eu como normal" não existe isso para mim durante a semana (a não ser quando marcam aquele aniversario no meio da semana na pizzaria, vocês me entenderam), não tem desculpa para não manter uma R.A!!

Refeições:
Antes do café barrinha de cereal
Café da manhã comi mamão com aveia e mel, creme cracker com peito de peru light e queijo cottage
Almoço comi arroz, feijão, alcatra e legumes.
Lanche da tarde comi um picolé de coco e um creme cracker
Jantar vou comer batata assada, esta receitinha -> Receitas Gostosinhas



PS:.Meninas, peço que todas coloquem (se puderem e se lembrarem) o link do seu blog.. por que tem alguns blogs que eu nao consigo entrar somente com o link.. muito estranho o.o

PS:. Quem for do Rio: Dia 01/12/2012 estamos marcando para subir o morro da Urca, a saída é as 10h.. quem estiver interessado me avisem !!

Bom é isso gente.. amanhã vamos correr.. sábado também (pelo menos 3 dias na semana)!!

Segunda + Terça + um pedaço da Quarta

Bom dia gente..

Sinceramente eu nao vou colocar o que eu comi nesta segunda e terça-feira que fiquei em casa por conta do feriadão.. Então já sabem que eu mais do que jaquei neste fds e espero que esse restinho da semana sirva para eu refletir minhas atidudes mediocres..

Segunda eu iria correr com meu pai só que eu comi tanta coisa no domingo que eu passei mal a noite toda.. e fui dormir mega tarde.. entao eu nao corri.. dormi mais do que nunca! (Agradecimentos em especial para os salgadinhos e os amigos deles.. tais como pipoca e etc)

Terça eu acordei tarde.. comi uma banana e almocei carne assada, batata, arroz, feijão e farofa (lindo né? quantos carboidratos podemos botar em um prato!?!?!) voltei pro rio e dei Graças a Deus por estar longe da perdição que foi passar o Fds em Araruama.. e a noite para finalizar o meu grande feriado fui ao um rodizio de pizza,.... GOOD!

Quarta  não fui correr como tinha planejado por que eu tive um ataque de alergia a noite toda e tomei um remedio de alergia que é a mesma coisa que dormir para sempre.. comecei o dia normal

Refeições de Quarta:

Café da manhã comi mamão com aveia e mel e creme cracker com queijo cottage e peito de peru
Lanche da manhã comi sojinha e Cookie light
Almoço vou comer frango grelhado com Legumes variados
Lanche da tarde 2 pedaços de chocolate + açai (isso mesmo>( )
Janta pretendo comer um sanduíche da Subway

Eis as questões:

Por que aconteceu isso?

Resposta: Meu namorado não foi.. fiquei com muito tédio e fiquei ansiosa para fazer alguma coisa que não existia (uma desculpa, lógico) e achei essa saida na comida, na pipoca.. e vários outros amiguinhos gordurosos!

Tô feliz?

Não.. tô mega arrependida e sinceramente com muita ráiva de mim.. e já estou aceitando que me peso aumente pelo menos 1,5kg! Vou voltar a pesar no dia 30.. no dia do casamento!

Espero que no proximo post eu esteja melhor,

Beijos meninas.. espero que não tenham jacado que nem eu.. Me contem tudo!

Visita a Endócrino + Desanimo****

Bom dia gente..

Estou oficialmente desanimada.. nao sei o motivo, será que minha mestruação esta chegando? :\

Sexta:

Hoje eu trabalhei (infelizmente) assim que sai do trabalho fui para casa do meu namorado e comemos o rizoto de camarão que sobrou de ontem e fizemos pipoca doce e salgada.. acabei dormindo la pois vou passar o feriadão longe dele. Ah.. fui na endócrino  ela ficou feliz por eu ter perdido peso mas quando eu fui me pesar estava com 72,3.. cade o meu 71,4 que me pesei a 2 dias atras? por isso que eu gosto de me pesar de manhã.. devo ter ganhado tudo ontem com a saída pro bar.. quem manda comer e beber aquilo tudo e ir no dia seguinte para a endócrino achando que esta tudo normal.? to triste.. mas depois do feriado volto a minha rotina de exercícios.. mas tirando isso ela me elogiou falando que eu tinha conseguido bastante e falou que precisava perder mais.. enfim já sabia disso.. eu esperava estar com pelo menos 71 lá.. mas ela falou que tem a calça jeans.. e eu já tinha comido e talz.. mas nao acho que seja uma desculpa.. ;\ fiquei desanimada comigo mesmo e estou triste agora

Refeições:
Café da manhã comi mamão com aveia e mel, creme cracker e queijo cottage
Almoço comi sopa
Lanche da tarde comi eqlibre
Janta comi rizoto e pipoca...

Began to decay ...

Sábado:

Hoje eu fui para Araruama, casa dos meus pais, e almocei.. dormi.. comi.. tédio a tarde fui comprar um vestido pro casamento que vou no dia 30 de novembro (o vestido é lindo e só vou mostrar para vocês no dia da festaAA!!!!). A noite fui para casa de uma amiga, foi aniversário dela.. e já sabem né? cachorro quente (2), bolo, pastel (2), e um pouco de caldo de ervilha .. tudo maravilho.. mas foi ai que comecei a perceber que estou mega desestimulada =\

Refeições:

Café da manhã comi banana
Lanche da manhã comi pão doce e yakult
Almoço comi arroz, feijão e picanha
Janta comi 2 Cachorros quentes, 2 pasteis, bolo e caldo de ervilha..

DISASTER!

Domingo:

Hoje eu finalmente fui assistir "Amanhecer - Parte 2" omgomgomg!! eu ameiii demais.. lindo demaiss..!!!!!!!! tudo de bom!!!!

Refeições:

Café da manhã comi uma banana
Almoço comi arroz, feijão e picanha
Lanche da tarde pipoca de cinema
Janta comi salgadinhos e sorvete

Conclusão? passei mal a noite toda.. queria vomitar mas não tive coragem.. fui dormir 3h da manhã :) good for me!!

Não tenho coragem de me pesar.. acho que só na outra semana mesmo. ;\

Beijo meninas.. não desanimem que nem eu e espero do fundo do meu coração que vocês não tenham jacado que nem eu esse feriadão

Quarta + Quinta (Feriado)

Bom dia meninas,

Quarta-feira:

Estou contando as horas para sair do trabalho e curtir meu 1 dia de feriado, até por que sexta estarei de volta :(.. Acordei normalmente (sem desespero com o despertador, dei um jeito nele) as 6h e fui correr.. o tempo estava ótimo para a atividade, adorei. Cheguei em casa e não fiz Jillian.. estou ficando preguiçosa para fazer ela.. acho que vou começar a fazer somente quando eu não tiver feito algum exercicio..

Refeições:
Antes do café comi creme cracker
Café da manhã mamão com aveia e mel, 2 creme crackers com queijo cottage e peito de peru
Lanche da manhã sojinha
Almoço comi picanha, arroz com camarão(eu sei .. nada a ve), palmito .. coloquei a foto no meu instagram..
Lanche da tarde comi um pedaço de chocolate 70% cacau e um biscoitinho chamado Eqlibri (muito bom)
Janta comi risoto de camarão
Ceia comi pipoca..

Meu namorado queria ver um filme Meia noite.. e eu já estava morrendo de sono, o unico jeito de ver era comendo =( me arrependi horrores.. nao conseguimos ver o filme todo e engordei .. fato!

Quinta-feria:

Feriado deliciosoo.. acordei 12:40 haahahhahahah deliciaa.. hoje eu sai com um amigo de um antigo trabalho, adorei.. o problema é que fomos a um bar e eu nao queria ser a chata falando que não podia comer algumas coisas.. entao acabei abusando de novo.. o segundo problema eh que eu vou na endocrino amanhã.. e já viu né?! nao vou conseguir ficar no peso que eu queria... ;/ vou ter engordado.. nao duvido nada..

Refeições:
Almoço comi arroz, feijão, quiabo e frango
Lanche da tarde comi sorvete e 3 biscoitos trakinas
Janta (ai vem a bomba) comi isca de frango com molho rosé e picanha com batata frita..

Foram poucas refeições mas eu abusei muito e tenho ctz que engordei ainda mais que eu não fiz exercicios.. to me sentindo mal por isso.. ;/ vamos dormir que eu tenho que trabalhar amanhã.. Beijos meninas!! Mantenham o foco .. sejam fortes no feriadão Vejam as fotos dos pratos: Instagram

Sem despertador + chuva

Noiteeee,

Ainn gente.. que sacanagem, hoje foi o 2° dia do meu celular novo com despertador e adivinhem? ele me deixou a mão.. eu tinha que acordar as 7:25 e eu acordei as 8:35.. acordei no susto total!! sai correndo para me arrumar para ir pro trabalho, sem contar que estava uma chuva danada para ajudar no transito ai eu fui correndo pro metro.. graças a Deus cheguei com 15 min de atraso só, a coisa que mais odeio no mundo é chegar atrasada, ninguém merece!!


Bom.. pelo menos esta chegando o feriado.. e minha R.A tem que melhorar!!!

Refeições:

Café da manhã uma banana
Lanche da manha comi 3 biscoitos
almoço comi macarrão, feijão, ervilha, milho e picanha
lanche da tarde comi sojinha (15h), 2 pedaços de chocolate (18h) e um tico de batata-palha(vontade de comer sal) e 3 uvas
Janta comi 4 uvas e 1 creme cracker

Foco .. mesmo coma chuva chata.. se eu tivesse na academia eu iria ;/

Desanimando? Nunca.. meu objetivo é claro.. !!

fiz instagram.. quem quiser me Add ..: http://instagram.com/brunacpbrum/ vou colocar as fotos dos pratos do almoço.. ou algo legal que eu comer na rua :)


Beijos meninas.

Corrida a noite + Jillian (Level 2)

Bom dia meninas,

Segunda:

Hoje eu nao consegui acordar as 6h pois sai muito tarde da casa do meu namorado. Uma noticia ruim foi que quando eu cheguei em casa ontem e olhei pro meu carro.. gente..nao vao acreditar uma pessoa riscou a lateral do  meu carro toda.. da porta ate a mala.. gente.. foi de chorar.. tô com tanta raiva desse(a) fdp!.. raiva de qunto eu vou gastar para arrumar.. meu deus.. =´[

Vamos lá.. tirando coisas ruins, ontem eu fiquei procurando loucamente a capa do meu celular com a pelicula e finalmente achei, achei um estupro 29,90 meu deus! roubo total =\.. ontem nao tive aula, assim que cheguei em casa uma amiga me chamou para caminhar no maracanã eu adorei a ideia já que eu não tinha feito nada, demos 2 voltas caminhando rapido e meia volta trotando (ela não estava acostumada a correr) mas adorei.. conversamos bastante:), assim que chegamos em casa eu apresentei a ela a Jillian (MUHAHAHAHAHAHAH).. nos morremos .. e ainda fizemos sem peso.

Refeições:

Café da manhã comi 2 creme crackers com queijo cotage e peito de peru e uma banana
Almoço comi arroz integral, feijão, peixe, cenoura e palmito
Lanche da tarde comi uma banana
Jantar comi 1 sanduiche com franguinho, alface e um pouco de batata palha (fiquei com muita vontade)

Gente.. mas aconteceu uma coisa qunado terminei de tomar banho.. passei mal.. vontade de vomitar forte.. acredito que eu nao tinha comido o suficiente ;/ viram como é importante comer corretamente? meu corpo estava se esforçando e eu nao tinha comida (combustivel) suficiente para aguentar o que estava fazendo e ele se sobrecarregou, assim que terminei de comer quase joguei tudo fora...mas ai eu fui deitar e passou (nao rapido.. demorou bastante).

Então.. é isso gente.. foi minha Segunda.. AhHHH.. liguei para minha endocrino para confirmar a consulta (que bom que eu liguei) e descobri que não é amanhã, é na sexta hahahahaha!
Então sexta as 16:20 é minha consulta =)


Beijo meninas,

Foco.. e comam direito.. não quero que ninguem passe por o que passei..

Fim de Semana Tenso**

Boa noite,

Meninas, este fim de semana foi tenso, com direito a casamento, churrasco e churrascaria. =(

Sábado: 

Hoje tem churrasco e casamento, então já sabem né? Na verdade nem fiquei no churrasco direito.. mas dei uma passada lá. Fiquei em casa para dar uma geral e comprei para o almoço frango de padaria e batata palha. A tarde eu dei uma passada lá e comi pão de alho e a noite fui no casamento.. acho que nao jaquei tanto..

Refeições: 

Almoço comi frango, farofa e batata-palha Lanche da tarde comi pão de alho e umas 2 carninhas
Janta comi salgadinhos.. o jantar que era arroz, carne e batata palha... bebi refri tbm =\

Domingo:

 Hoje acordei bem tarde, minha mae me ligou me chamando para comer numa churrascaria (mais uma dificuldade) eu fui pq fazia 1 semana que eu não a via.

Refeições:

Almoço comi carne (picanha, costela suína e costela de carneiro), comi um pouco de japa, batata portuguesa, 1 bolinho de aipim e 2 cebolas frita.
Jantar comi pão de queijo (comi na casa do namorado que não tem nada para comer)

Ps: Meu celular lindo chegou :)
Ps2: no casamento a Cunhada do Diego falou que eu emagreci muito *.* Gente,... não tem coisa melhor no mundo.. quando eu perder os 10kg vou fazer antes e depois (meu sonho).. ela falou que tava com muito orgulho de mim e que eu tinha muita determinação.. to muito feliz!!!!!!!!
Ps3: Acho que nao vai dar para correr amanhã de manhã .. visto a hora que estou indo dormir.. mas nada de desanimar..  (isso parece uma desculpa? ;/ )

Casamento 10/11/2012

Beijos, amanhã tem corrida.. Terça tem retorno na Endócrino..

Quinta sem Jillian + sexta sem corrida

Bom dia meninas,


Como ontem eu não tive tempo para escrever meu post eu vou escrever agora o que iria escrever ontem. 

Quinta-Feira:

Bom meninas, hoje eu acordei cansada e resolvi caminhar só.. mas assim que cheguei lá corri hahahaha dei 2 voltas, mas assim que acabou a corrida eu iria começar a Jillian.. mas cara... tava cansada.. resolvi não fazer. Como estou sem comida em casa tive que comer perto do meu trabalho o café da manhã.. mas isso acaba no sábado, vou no mercado. Não tive aula na UERJ, ninguem merece ir para lá e não ter nada.

Refeições:

Antes do café tomei activia
Café da manhã comi salada de frutas e 1 pao de queijo
Almoço Arroz integral, peixe a dore com molho de alcaparra, milho e palmito
Lanche da tarde comi um pedaço de chocolate
Janta comi um pouco de macarrão da sogra :)


Sexta-feira


sexta.. Nao sei o que me deu, casada demais, acabei nao indo correr mas o que Tirou minha conciencia pesada foi q fiz exercicios 3x na semana, ai estou menus preocupada. Terça q vem tenho o retorno da endocrino, estou um pouco nervosa.
Refeições

cafe da manhã comi salada de fruta e um pão de queijo Almoço comi filé com molho shitak e arroz integral Lanche da tarde comi uma barrinha de cereal Janta comi um cachorro quente (podrão)
Ps: gentemm to ansiosa pro retorno na medica...
Beiijoooooo

2° dia da Jillian + Pesagem (-5,7kg)

Boa noite meninas,

Hoje foi um dia normal, acordei cedo, dei duas voltas no Maracanã.. corri e trotei, chegando em casa fiz o segundo dia da Jillian.. foi melhor do que o primeiro.. CTZ! : ))

Refeições:

TENHO QUE IR NO MERCADO (SÁBADO EU VOU)

Antes do café eu bebi um copo de activia
Café da manhã comi 2 creme crakers com queijo cottage e suco de manga
Lanche da tarde comi 2 biscoitos integral e tomei um suco de morango com laranja (sim, é maravilhoso)
Almoço comi frango (2 pedaços do galeto), arroz, feijão e um pouco de batata frita
Lanche da tarde comi um biscoitinho (tava na faculdade)
Janta comi um churrasquinho com farofa e molho a campanha

Ps: Acabei de comprar um celular, Galaxy Ace duos, conhecem? to ansiosa para chegar logo.. o meu cel esta cheio de problemas =\

PS: Me pesei, eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee estou pesando 71,4kg! pode isso? omg!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ate o final do mes eu coloquei uma meta de entrar na casa dos 60kg! Deus esta me escutando.. jesus.. Obrigada a vcs e a todos que sempre me apoiam.. pq se nao fosse.. nossa senhora.. eu nao iria conseguir.. mas agor faltam 11,4kg! esta diminuindo!! uhullllllllll já se foram 5,7kg!
quando cheguei hoje no trabalho me falaram que eu emagreci.. falaram que meu rosto esta mais fino.. olha é a meelhor coisa para se escutar de manhã!!!!! fiquei muito feliz!!!!!!!!!

Foco, Força e Fé meninas, mantenham isso sempre!!!!!!!!!!!


Tô indo dormir gente.. cansada para mais um dia!!

BEijinho.. Beijinho paupau !

1° dia do level 2 da Jillian

Boa noite girlss!!

Hoje acordei cansada mas fui mesmo assim pro Maracanã, consegui dar 2 voltas correndo.. graças a Deus, assim que cheguei em casa fiz o segundo dia da Jillian, GENTE.. ELA É LOUCA? hahahahaha quase morri cara.. não fiz nada 100%.. mas deve ser que nem o level 1, quanto mais nos fazemos mais ficamos acostumadas (pelo menos eu acredito nisso). Hoje eu tive aula também, Bioestatística e me encontrei com o meu orientador para a monografia.. sai de la 22h (isso pq não teve as aulas corretas) .. to morrendo de medo desse período.. tenho muito trabalho para fazer.

Refeições:

Antes do café bebi activia
Café da manhã comi 2 creme cracker com manteiga e tomei mais activia
Lanche da manhã comi um biscoitinho de 100cal
Almoço comi batata rosti, legumes e um filé de frango
Lanche da tarde 1 pirulito
Janta bebi activia

AAAAAAAAAAAHhhhhhhh preciso ir ao mercado.. meu Deus!!!!!!!!!!!!

Foco gente.. ta ficando difícil!

Feradão + Segunda

Bom dia meninas,

Desculpem o meu sumisso, é que eu estive meio sem tempo e muito cançada.

Quinta para Sexta:

Como eu falei no ultimo post eu estava indo para Araruama (quinta a noite) eu cheguei lá por volta de 2:30 da manhã fiz a viagem em 1:20.. foi rapidinho e não peguei transito Uffaaaa!! mas acabei parando no meio do caminho pq meu namorado ficou com fome e ele comprou um folheado de peito de peru.. dei umas mordidinhas.. eu quase comprei um chocolate ai ele me freiou (graças a Deus).

Sexta feriado:

Acordei tarde pq cheguei tarde da viagem, acabei não fazendo nenhum exercício.

Refeições:

Café da manhã comi yakult e biscoitinhos
Almoço comi
Lanche da tarde comi umas batatas rufles e pipoca
Janta comi subway club (nao aguentei tudo)

Já me senti culpada suficiente com a rufles e a pipoca

Sábado (dia do casamento):

No sábado acordei mega cedo por causa do casamento em Campos, acordei as 7:30 para estar no salão as 8h, fiz escova e chapinha. EE ainda entrava no vestido! hahahahahaha. Saimos de Araruama as 11:40 e paramos para almoçar num lugar que só tinha comida mineira (já podem imaginar que jaquei né?!) daii.. só comi na hora do casamento.. estava um pouco enjoada e cheia do almoço .. isso eram 21:00.. comi bala no meio do caminho (mentos) e chicletes. Dormimos por lá. Ai a foto prometida, eu e meu namorado:

Refeições:

Café da manhã comi Yakult, banana e creme craker
Almoço comi arroz, feijão, farofa, macarrão, carne assada e 1 copo de coca (sim.. eu sei.. mas foram pequenas quantidades)
Lanche da tarde fiquei nas bala mentos
Janta comi uns salgadinhos (poucos), salpicão e carne

Domingo:

Acordamos cedo e fomos embora.. assim que cheguei em Araruama eu almocei descansei e fui para o Rio a noite meu namorado me chamou para ir pro Habibs.

Refeições:

Café da manhã comi mamão, metade de um pão frances com manteiga e queijo minas e suco de laranja
Lanche da manhã comi balas, 3 pães de quejo e um pedaço de pao com linguiça ( nunca tinha comido, muito bom mas nao para dieta!)
Almoço 1 peito de frango, arroz e farofa
Lanche da tarde castanhas, salgadinho e um pao de mel
Janta bebi um morango ao leite

Segunda:

Não consegui acordar cedo para ir correr e fazer a Jillian.. ai eu me enganei falando que iria fazer a noite para compensar.. mas vcs acham que eu fiz?.. minha casa esta uma zona.. cheguei do trabalho e fui dormir. ninguem merece! Hoje começou as aulas na UERJ.. agora quero só ver como vai ficar as coisas.. a noite meu namorado quis por que quis ir no rodizio de japones.. eu fui e sai redonda =\ saco!! acabou que não tive aula nenhuma, só fui lá para pegar as salas.

Ps: preciso ir no mercado

Refeições:

Café da manhã comi creme cracker e Activia
Lanche da manhã comi polvilho
Almoço comi arroz integral, salada de alface e tomate, feijão, peixe e legumes
Lanche da tarde comi polvilho
Janta comi Japones


Foi isso ae meu feriado.. cheio de jacadas.. tô com medo de me pesar! :(


Beijos meninas!! :D

Fim do Level 1 Jillian

Boa noite gente,

Daqui a pouco eu estarei indo para Araruama, nesse horário pq acredito que tenha menos transito (vamos torcer né?) já estou levando o kit emergência para não comer fast food. Hoje foi meio pesado para mim, acordei cansada mas fui mesmo assim para o Maracanã, como acordei cansada pensei em só das uma caminhada forte mas acabei correndo no caminho e trotando feito isso me senti com dever cumprido, assim que cheguei em casa fim o ULTIMO DIA DA JILLIAN LEVEL 1 ahhaahhahahaha adorooo!!! consegui fazer até relativamente bem =).

Refeições:

Antes do Café bebi um copo de iogurte
Café da manhã comi meio mamão com aveia, yakult e copinho de activia
Lanche da manhã comi 7 biscoitos polvilho
Almoço comi batatas coradas (errado), frango e legumes (comi em um restaurante de prato pronto.. não tive mt coisa para mudar, queria na verdade batata cozida)
Lanche da tarde barra de cereal
Lanche da noite (nao jantei) não sei ainda oq eu vou comer.. espero que um sanduíche
Ceia barra de cereal (espero)

Beijos até domingoo!!!